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土耳其國營安納杜魯新聞社(Anadolu)報導,針對伊斯坦堡高檔夜店Reina元旦凌晨遭歹徒持槍攻擊,造成39人死亡的重大恐怖攻擊事件,在土國加強邊界管控,以防在逃凶手潛逃到鄰國之際,警察菁英部隊今天(5日)也在新一波的追緝行動中,逮捕多名嫌犯。

安納杜魯新聞社在報導中指出,土國特種警察今天是在伊斯坦堡郊區逮捕這些嫌犯,但報導中並未提到有多少人被捕,僅表示被捕嫌犯都是來自中國大陸新疆的情趣按摩棒維吾爾族人。

報導說,警方是根據線報,在伊斯坦堡郊區逮捕這些與元旦夜店恐攻凶手有關的嫌犯。

若是不包括今天被捕的多名嫌犯,截至4日已有至少36名嫌犯遭警方拘留,但是至今仍未逮捕這名凶手。

不過,土耳其外長卡夫索格魯(Mevlut Cavusoglu)4日表示,土國政府已確認伊斯坦堡夜店攻擊案的凶手身份,但是他並沒有透露凶手的身份。

(優活健康網編輯部/綜合整理)什麼是升糖指數GI(Glycemic Index)值?它的數值高低又如何判斷?GI 值主要是指食物吃進去後,血糖上升的數值,而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後,經過澱粉酵素分解,轉化成葡萄糖的小分子形態,被人體腸胃吸收,進而使血糖上升,血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就在於胰島素接下來的作用。

低GI 飲食在質不在量

打個比喻來說,胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙,大量的胰島素會將葡萄糖轉化成體脂肪,並定存在身體,促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後,又會造成血糖下降,血糖一下降又開始感到飢餓,會更想大吃一頓?如此循環下,血脂肪濃度愈來愈高,形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、高定存體脂肪。

換句話說,採用低GI 飲食法就是多吃可活存的食物(低GI 食物),少吃會被定存的食物(高GI 食物)。正確的低GI 飲食,是在選擇食物的「質」,而非食物的「量」。

情趣禮品玩具維持體力5觀念要注意情趣跳蛋

要特別注意的是,食物的升糖指數會因不同的加工烹調方式、食材大小,以及生、熟度等等而有差異。因為攝取的熱量必須維持在人體所需食物總熱量的範圍內。因此,選對食物種類便很重要,也才能吃得好又吃得飽,真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。

不管採用哪一種飲食法,都需要建立正確的體重管理觀念,我總是情趣精品不厭其煩地,不斷地提醒個案:

1)體重管理成功絕非一蹴可幾。

2)要做好體重管理必須是全方位,非單一的方法就能達到目的。

3)用自己的生活去做體重管理,才會長久不復胖。

4)GI 食材吃得對,規律用餐或定時少量多餐。

5)做體重管理要會判讀數據,不要隨便節食。

5個觀念基本觀念都正確了,就算不配合運動,也能維持新陳代謝率不會快速下降,並能維持體力及有好氣色。(本文摘自/體重管理自己來,快樂享瘦一輩子/本事文化出版)

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