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工商時報【林燦澤╱台北報導】

台股昨（26）日量縮緩步攻堅收9,110點，量能僅323億元為今年次低量，封關倒數盤勢持續低量交投，三大名師看封關日指數，儲祥生預期將收在9,100點，賴建承偏樂觀看9,250點，杜金龍則較保守預期封關日指數在9,000點。

台股昨震盪上揚站上9,100點，但觸及半年線（約9,128點）壓力，盤中高點僅9,127點，而繼上周的周量跌破3,000億元（僅2,894億元）後，昨日成交量急縮到323億元，較上周五銳減39％，而且僅略高於6月4日的302億元，為今年次低量，主要是受聖誕節假期歐美股市休市及外資淡出因素影響。

華南投顧董事長儲祥生分析，外資之前賣超台股以及資金匯出，近期費城半導體指數震盪上揚，其餘道瓊、那斯達克以及S&P500等三大指數都呈現整理走勢，預期封關前台股維持量縮整理走勢，封關日指數可能收9,100點，看好中小型業績題材股較有表現機會；觀察去年12月聖誕節後台股雖然量縮，單日最低量還有482億元，但周一量能卻僅略高於300億元，主要是目前基本面及蘋果i7銷售狀況不佳，影響買盤追價意願不足。

大慶投顧總經理賴建承表示，台股周一震盪未能站上半年線，且低量能，顯示盤勢屬弱勢反彈格局，今明兩日量能有機會回溫，而周四由於摩台期結算量能將放大，不過因封關長假效應，盤勢高檔震盪可能緩步攻堅，看封關日指數收9,250點，也是近期上檔壓力區，在權值股缺乏外資的資金動能下，看好中小型股走勢，另外，景氣循環的塑化及鋼鐵等原物料股，也有機會轉強。

凱基投顧董事長杜金龍認為，台股封關前量縮震盪整理，上檔半年線、季線以及月線等均線壓力，而短線投信等機構法人有拚績效作帳動作，但也同時有結帳賣壓干擾，指數可能在9,000點上下100點間震盪，預期封關日指數落在9,000點，11月中旬起走揚的壽險金融股、塑化股及鋼鐵股，是封關前看好較有機會表現的題材類股。

事實上，對於50歲後的運動建議，醫師並不贊成登山健行，坡度小於10度尚可接受，若是高於20到40度的陡坡，長期走下來非常傷膝關節。以爬樓梯為例，左腳踩梯、準備換右腳時，左膝蓋要承受體重三到四倍重量，老年人膝關節修復趕不上磨損速度，就容易產生退化性關節炎。

除非年輕時就有登山健行的習慣，肌力活動情況不錯，但肌肉骨骼系統的修復速度不像年輕時這麼快，醫師多建議50歲後減少登山健行次數。

對於中老年民眾的運動建議，基本上還是以平地健走、小跑、騎單車或游泳等有氧運動較好，每次至少運動30分鐘以上，較不會造成膝蓋負擔。但肌肉會隨年齡退化，且老人易有骨鬆問題，建議可做一點無氧運動，例如重量訓練，每周舉三次2到5公斤的啞鈴，每次維持15分鐘，就能減少肌少症發生，前提仍是避免運動傷害。

若仍喜歡走緩坡步道，建議除了要帶水，也可帶高碳水化合物含量的食物，例如麵包、飯糰或水果，可快速提供能量，而水果富含鉀離子，可預防抽筋。但建議行前做好食材處理，減少廚餘，同時減少負重，當然也可帶一點糖果或巧克力。

此外，應避免過度油膩的食物，例如油飯或肉粽，使胃部排空減慢，容易在登山中感到胃部不適；進食也應採少量多次食用，不吃過飽。最重要的是注意水分攝取，應適時補充，切勿感到口渴再喝水，以免脫水。

諮詢╱高雄長庚骨科系運動醫學科主任周文毅、中壢天晟醫院營養師潘璿凱

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